Sprostitev za utrujene noge



Utrujene, težke noge ob koncu dneva so rezultat sedenja za mizo, ali daljšega stanja. Odkrijte, kako se izogniti utrujenosti.

Zakaj imamo težke, utrujene noge?

Občutek težkih ali bolečih nog primarno povzročijo težave krvnega obtoka. Premalo gibanja in povišana telesna masa lahko povzročita zastajanje krvi v udih. Zato daljše sedenje, brez kakršnega koli premikanja mišic, ki delujejo kot črpalka, lahko upočasni krvni obtok v nogah. Posebej v predelih, kot so stopala in gležnji.

Kaj se dogaja v naših žilah?

Žile vračajo kri v srce. Zato so v žilah zaklopke, ki omogočijo, da kri potuje po žilah navzgor in preprečijo tok navzdol. Če te zaklopke ne delujejo pravilno, lahko to povzroči otekanje in težke noge.

Kako lahko sprostim utrujene noge?

Izogibajte se vsemu, kar ovira krvni obtok, kot so dolgotrajno sedenje, preozka oblačila, vroče kopeli ali vroče voskanje. Namesto tega hodite, plavajte in kolesarite ter s tem izboljšajte krvni obtok. Ponoči imejte med spanjem noge rahlo privzdignjene in jih čim bolj iztegnite.